ENTSPANNUNGSÜBUNGEN FÜR JEDERZEIT UND ÜBERALL

Viele Menschen stehen heute ständig unter Anspannung. Ursachen sind meist Verantwortung, Leistungs- und Zeitdruck. Diese Anspannung ist nicht nur eine permanente psychische Belastung - es leidet auch die Gesundheit darunter.

Sind die Ursachen nicht beseitigbar, gilt es einen Ausgleich zu finden.

Die Herausforderung liegt also darin, eine Balance zwischen An- und Entspannung herzustellen.

 

Entspannungsübungen gibt es für jederzeit und überall... von 90sek bis stundenlang...

Entspannungsübungen im Liegen, Sitzen, Stehen oder Gehen

 

Mach dir Entspannung zur Gewohnheit :-)

Du möchtest ein Beispiel?

Blitz-Entspannung:

Atme tief durch die Nase ein und spanne alle deine Muskeln im Körper an.

Halte die Luft an und die Spannung aufrecht. Zähle innerlich bis fünf.

Atme mit einem kräftiigen Atemstoß aus und lasse alle Anspannung in deinem Körper los...