MEDITATION & VISUALISIERUNG

Meditation ist eine höchst wirksame Methode um den Geist von Altlasten zu befreien und den Körper in einen Zustand der Tiefenentspannung zu versetzen.

Das jahrtausend alte Wissen um die effektiven Wirkungen der Meditation wird heutzutage durch wissenschaftliche Studien bestätigt.

Der positive Einfluss auf körperliche Vorgänge (z.B. Herz-, Kreislauf- und Atemfunktion) sowie generell auf Regenerationsprozesse gilt als erwiesen. Auch im psychischen Bereich wurden bei regelmäßiger Meditation positive Veränderungen nachgewiesen.

 

Lass uns einfach beginnen... im Sitzen, im Liegen, im Gehen...

 

Einstimmung:

Stehe/sitze aufrecht, dehne deine Wirbelkette lang aus, ziehe dein Kinn etwas zurück und schließe deine Augen. Richte deinen Fokus nach innen und atme tief & langsam durch die Nase ein. Dein Bauch und Brustkorb hebt sich.

Atme langsam und sanft durch den Mund aus, mit einer langen, langsamen Ausatmung. Spüre den Atem durch deine Lippen fließen. 

Wiederhole 10-12x...