MEDITATION
Meditation ist eine höchst wirksame Methode um den Geist von Altlasten zu befreien und den Körper in einen Zustand der Tiefenentspannung zu versetzen.
Das jahrtausend alte Wissen um die effektiven Wirkungen der Meditation wird heutzutage durch wissenschaftliche Studien bestätigt.
Der positive Einfluss auf körperliche Vorgänge (z.B. Herz-, Kreislauf- und Atemfunktion) sowie generell auf Regenerationsprozesse gilt als erwiesen. Auch im psychischen Bereich wurden bei regelmäßiger Meditation positive Veränderungen nachgewiesen.
Lass uns einfach beginnen... im Sitzen, im Liegen, im Gehen...
Einstimmung:
Stehe/sitze aufrecht, dehne deine Wirbelkette lang aus, ziehe dein Kinn etwas zurück und schließe deine Augen. Richte deinen Fokus nach innen und atme tief & langsam durch die Nase ein. Dein Bauch und Brustkorb hebt sich.
Atme langsam und sanft durch den Mund aus, mit einer langen, langsamen Ausatmung. Spüre den Atem durch deine Lippen fließen.
Wiederhole 10-12x...
Meditation is a highly effective method to free the mind from old burdens and to put the body into a state of deep relaxation.
The millennia-old knowledge about the effective effects of meditation is nowadays confirmed by scientific studies.
The positive influence on physical processes (e.g. cardiac, circulatory and respiratory function) as well as on regeneration processes in general is considered
proven. Positive changes in the psychological sphere have also been proven with regular meditation.
Let's just start... Sitting, lying down, walking....
Attunement:
Stand/sit upright, stretch your vertebral chain long, pull your chin back a little and close your eyes. Direct your focus inwards and breathe in deeply and
slowly through your nose. Your abdomen and chest rise.
Exhale slowly and gently through the mouth with a long, slow exhalation. Feel the breath flow through your lips.
Repeat 10-12 times...